高位滑索飛鳥 (High Cable Chest Fly)
下胸(Lower Pectoralis Major)訓練動作，一個挺難掌握得好的一個動作。
麥克習慣雙腳作樁柱站穩後上身往前壓低一點，直至胸口位於滑索正下方，開始時握手柄將手臂伸直，拳頭置於胸口正下方。
當雙手打開時，手肘應保持輕微屈曲並指向滑索末端的滾軸方向。最常見的毛病就是手肘升起時慢慢由指向上方轉到後方，以肩內旋肌肉作代償。
另外，很多初學者會把力量集中手柄位置不斷用力往下推，以為推得離開胸部越遠越好。然而當肩部不能穩定時，代償令肩推前形成圓肩狀態，令肩關節壓力增加，亦大大限制了胸大肌的使用。
這個訓練方式有很多種，麥克分享的是其中一種，絕非唯一一種。要找到自己覺得最理想的感覺，必須多看、多試、多練、多變。
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